Els termòmetres per fi comencen a pujar i el sol brilla cada dia amb més fulgor, i tots vam començar a desprendre’ns d’abrics, jaquetes … per deixar a l’descobert una pell que durant molts mesos no li ha tocat ni un raig de sol. Ja coneixem la importància d’hidratar i exfoliar la nostra pell per lluir bonica a l’estiu … però i la nostra alimentació? Sabies que hi ha aliments que ens protegeixen de el sol i ens ajuden a mantenir un bronzejat perfecte tot l’estiu? No t’ho perdis!
SALMÓ. Es tracta d’un peix blau ric en greixos saludables de l’tipus Omega 3, que ens ajuden a contrarestar els efectes nocius del sol, fins i tot a prevenir melanomes i càncer de pell. A més les proteïnes d’alt valor que conté aquest peix eviten l’aparició de flacciditat, augmentant el to muscular.
PASTANAGA. Conté un alt contingut en betacarotens i antioxidants que fomenten la producció de melanina, el que ens ajuda a bronzejar de forma natural i ens protegeix enfront de la radiació solar. El seu elevat contingut en vitamina C ajuda a la producció de col·lagen necessari per mantenir l’elasticitat de la pell.
TOMÀQUET. És conegut pel seu elevat contingut en licopè, un potent antioxidant que ajuda a protegir-nos de el sol i evitar així l’aparició d’arrugues. Això sí, encara que ens protegeixi dels raigs solars, no oblidis de aplicar-te el teu protector solar diari.
MELÓ. Aquesta típica fruita d’estiu, super refrescant i baixa en calories, conté elevades quantitats de vitamina E i A, sense oblidar-nos de l’magnesi. Aquest últim pot ser el teu gran aliat si tendeixes a la retenció de líquids, t’ajudarà a eliminar líquids i a baixar la inflor de les cames.
VERDURES DE FULL VERD. Els espinacs i les bledes són riques en vitamina K i A que ajuden a la reproducció cel·lular i a mantenir una correcta hidratació de la nostra pell. A més el seu elevat contingut en ferro, ajuda a oxigenar les cèl·lules i a la circulació.
COGOMBRE. Contenen molta aigua, hidratant la nostra pell de dins cap a fora. També contenen vitamina C i antioxidants. I si ho utilitzes sobre el teu rostre, t’ajudarà a calmar la pell irritada pel sol, causa del seu poder refrescant, reparador i hidratant.
I per acabar, no t’oblidis de l’aigua. Tot i que les fruites i verdures ens aporten una mica, les necessitats de líquid a l’estiu augmenten i hem de cobrir-les amb 1,5L d’aigua o infusions a el dia.